Tips: Så springer du bättre

 – Löpning är otroligt skönt både fysiskt och mentalt. Det är ett enkelt sätt att träna, tar inte så mycket tid och är bra för hjärta, lungor och hela kroppen. Dessutom är det riktigt bra terapi. Är man stressad så finns det ingenting som rensar så bra som löpning. Alla problem försvinner, man kommer på idéer och man mår bra, säger Malin Ewerlöf Krepp.

Malin har efter en lång och framgångsrik löparkarriär tränat både nybörjare och elitmotionärer. Inspirerat. Hjälpt igång. Coachat till fantastiska resultat. Nu släpper hon boken ”Bli en bättre löpare med Malin Ewerlöf”. Här är några av hennes bästa löpartips:

• Innan man sätter igång med löpningen gäller det att sätta upp mål. Alla måste ha ett personligt mål, annars är det lätt att man faller ur efter kort tid. Börja inte får hårt, utan ha en långsiktig plan.

• Om man är extremt otränad är det bättre att börja ”gåspringa” i 20 minuter än att springa i fem minuter. Varva att springa och gå och försök stanna ute lite längre istället för att ta ut dig på kort tid.

• Ha ett par bra skor på fötterna. Inte några som inte använts på tio år och som blivit riktigt gamla.

• Spring året runt. Enda dagarna man bör stanna inne är när marken är underkyld och riktigt halkig. Då kan man kanske springa på ett löpband, men Malin tycker själv att det är supertråkigt, man behöver komma ut.

• Försök springa på lite mjukare underlag – terrängspår och grus istället för asfalt. Det blir skonsammare för benen.

• Löpning ger en bra allround-träning, men det är också väldigt krävande för kroppen. Därför är det bra att komplettera med lite styrketräning.

• Försök att springa i grupp eller med en kompis så blir löpningen roligare. Variera också tempo och väg så blir det inte så enformigt.